Thói quen ngủ ngày thức đêm thường diễn ra khi con còn trong bụng mẹ và có thể tiếp diễn sau khi con ra đời. Vô cùng hại cho sức khỏe, vậy con ngủ ngày thức đêm phải làm sao? Hiểu được nỗi trăn trở này của bậc cha mẹ, iPREG đã xin đề xuất một số biện pháp khắc phục thông qua bài viết tổng hợp sau.
Xem thêm: Phương pháp EASY là gì?
Con ngủ ngày thức đêm phải làm sao để khắc phục
Có rất nhiều nguyên nhân khiến trẻ ngủ trái giấc như ban ngày ngủ quá nhiều, đói bụng, mọc răng, hưng phấn thần kinh, bỉm tã bẩn hoặc bé gặp các vấn đề sức khỏe khác… Tình trạng này kéo dài sẽ làm chậm sự phát triển của con trẻ. Vậy con ngủ ngày thức đêm làm sao để khắc phục? Sau đây là một số cách khá hiệu quả mà bố mẹ có thể tham khảo:
Giúp bé nhận biết ngày và đêm
Vào ban ngày
- Nên kéo rèm cửa, bế trẻ ra đón có ánh nắng ban ngày, để trẻ nghe những âm thanh buổi sáng (tiếng xe cộ, tiếng rao hàng…)
- Cho trẻ vận động, chơi đùa nhiều vào ban ngày.
- Không để trẻ thức suốt buổi nhưng cố gắng rút ngắn thời gian trẻ ngủ sau khi bú bằng cách lay nhẹ, chơi với trẻ…
- Không nên bật đèn liên tục, quá chói gắt sẽ khiến trẻ không phân biệt được sự thay đổi của thời gian, đồng thời dễ khiến trẻ bị căng thẳng, quấy khóc.
- Dù trẻ không ngủ được nhiều vào ban đêm, bố mẹ cũng không nên vì thương trẻ và mà cho trẻ ngủ bù vào ban ngày.
Vào ban đêm
- Tắt đèn, giảm tiếng ồn để trẻ biết trời đã tối.
- Không để trẻ chơi đùa, vận động quá nhiều sẽ khiến trẻ hưng phấn mà khó ngủ.
- Tắm bằng nước ấm, hát ru hay bật những âm thanh đều đều để trẻ ngủ sâu và ngon giấc hơn vào ban đêm.
Rèn thói quen ngủ ban đêm cho bé
Sau khi đã giúp trẻ phân biệt được ngày đêm thì việc tập cho trẻ ngủ đúng giờ vào buổi tối cũng là một thử thách. Giờ ngủ tốt nhất cho bé là nên ngủ trước 9h tối, ngủ sớm trẻ sẽ ngủ được lâu và say giấc hơn.
Phát hiện nết ngủ của bé: Mỗi đứa trẻ sẽ thích những cách ngủ khác nhau như có trẻ thích ngủ với âm thanh đều đều của quạt, của tivi; có trẻ thích ngủ khi được hát ru, có trẻ thích ngủ với ánh sáng nhẹ chứ không thích ngủ trong bóng tối hoàn toàn….Vì vậy, quan sát trẻ thích hợp với những tác động nào sẽ là cách tốt để tập cho trẻ ngủ vào ban đêm.
Áp dụng thói quen đặt bé xuống giường khi buồn ngủ nhưng vẫn thức trong thời gian đầu để trẻ hình thành thói quen ngủ không cần mẹ. Đảm bảo trẻ nằm ở tư thế thoải mái.
Không tập những thói quen ngủ phụ thuộc vào người lớn như ẵm bồng, đặt lên vai, ôm ấp thì trẻ mới ngủ được. Khi trẻ quen hơi sẽ rất khó để trẻ ngủ nếu không có những hành động trên.
Không nên đặt tranh ảnh, vật dụng quá thu hút khiến trẻ tập trung chú ý mà không ngủ được.
Con ngủ đúng giấc mang lại những lợi ích gì?
Lợi ích cho con
Nếu trẻ ngủ đúng giờ vào ban đêm sẽ giúp trẻ có giấc ngủ sâu và dài hơn, các hormone tăng trưởng cũng tiết ra nhiều hơn, nhờ đó trẻ sẽ có tinh thần sảng khoái và phát triển tốt hơn về cân nặng cũng như chiều cao.
Trẻ đi ngủ đúng giờ cũng giúp các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi nhiều hơn, hỗ trợ phát triển trí não.
Lợi ích cho bố mẹ
Trẻ thức ngày ngủ đêm sẽ phù hợp với giờ sinh hoạt bình thường của bố mẹ, nhờ đó cũng dễ chăm sóc trẻ hơn.
Bố mẹ có thể ngủ đủ giấc vào ban đêm, đảm bảo sức khỏe mà không phải thay phiên nhau thức trông trẻ hay mất quá nhiều thời gian để dỗ trẻ ngủ.
Thiết lập đồng hồ sinh học giấc ngủ chính xác sẽ là biện pháp hữu hiệu để giải quyết vấn đề con ngủ ngày thức đêm phải làm sao cho nhiều ông bố bà mẹ. Điều cần thiết còn lại để giúp trẻ ngủ ngon giấc chính là sự kiên nhẫn và tình yêu thương của bố mẹ.
Bố mẹ có thể tham khảo chuyên mục: Làm cha mẹ của iPREG để có thêm nhiều thông tin chăm sóc con hữu ích.
