Giấc ngủ ngon và sâu là yếu tố quan trọng giúp tái tạo năng lượng và tăng cường sức khỏe. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc thư giãn và đi vào giấc ngủ, hãy thử những loại trà an thần tự nhiên. Dưới đây, hãy cùng siêu thị Dũng Hà tìm hiểu 5 loại trà an thần tự nhiên giúp bạn ngủ ngon mỗi tối nhé!
Công dụng của trà an thần tự nhiên
- Làm dịu hệ thần kinh: Trà an thần giúp giảm căng thẳng, lo âu, giúp tâm trạng thư thái và dễ chịu hơn.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Uống trà an thần trước khi đi ngủ giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ hơn và ngủ sâu hơn.
- Giảm triệu chứng mất ngủ: Đối với những người thường xuyên gặp khó khăn trong việc ngủ, trà an thần có thể là giải pháp tự nhiên giúp giảm triệu chứng mất ngủ.
5 loại trà an thần tự nhiên
Trà hoa cúc
- Công dụng: Uống một tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ không chỉ giúp thư giãn mà còn tạo điều kiện thuận lợi để bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
- Cách sử dụng: Pha một muỗng canh hoa cúc khô với nước nóng, đợi 5-10 phút, lọc bỏ bã và thưởng thức
Trà oải hương
- Công dụng: Oải hương có tác dụng giảm lo lắng, giảm triệu chứng mất ngủ và mang lại giấc ngủ sâu hơn
- Cách sử dụng: Pha 1-2 thìa cà phê hoa oải hương khô với nước sôi, để ngấm 10 phút, sau đó lọc lấy nước uống.
Trà bạc hà
- Công dụng: Bạc hà có tác dụng làm dịu cơ thể và tâm trí, giúp thư giãn trước khi đi ngủ, mang lại cảm giác thoải mái hơn trong giấc ngủ.
- Cách sử dụng: Pha 10 lá bạc hà tươi hoặc 1 thìa cà phê bạc hà khô với nước nóng, để ngấm trong 5-7 phút, lọc lấy nước uống.
Trà sen
- Công dụng: Lá sen và tâm sen chứa nhiều hợp chất có khả năng an thần, giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ sâu.
- Cách sử dụng: Pha 1-2 thìa tâm sen khô với nước sôi, để ngấm 5-10 phút, lọc bỏ bã và uống trước khi đi ngủ.
Trà cam thảo
- Công dụng: Cam thảo không chỉ giúp làm dịu hệ thần kinh mà còn có khả năng cân bằng hormone cortisol, loại hormone gây căng thẳng.
- Cách sử dụng: Pha 1 thìa cà phê rễ cam thảo khô với nước sôi, để ngấm 10 phút, sau đó lọc bỏ bã và uống.
Đừng bỏ lỡ: Bật mí những loại trà giúp bạn ngủ ngon mỗi ngày
Lưu ý khi uống trà an thần tự nhiên
- Chọn trà có nguồn gốc rõ ràng: Đảm bảo trà bạn uống không chứa các thành phần hóa học có hại.
- Không uống quá nhiều trước khi đi ngủ: Điều này giúp tránh việc thức dậy trong đêm để đi vệ sinh, gây gián đoạn giấc ngủ.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn đang dùng thuốc hoặc có tình trạng sức khỏe đặc biệt, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà an thần.
Uống trà an thần tự nhiên mỗi tối là cách tuyệt vời để thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy thử và cảm nhận sự khác biệt trong giấc ngủ của bạn! Đừng quên ghé thăm TẠI ĐÂY để mua các loại trà chất lượng.
